Недостаток сна — причина переедания.

Многие связывают лишний вес с неправильным питанием или малоподвижным образом жизни. Однако на самом деле недостаток полноценного сна также является одной из основных причин чувства голода и набора лишнего веса.

Согласно научным исследованиям, если человек спит менее 7–8 часов в сутки, уровень грелина в организме повышается — этот гормон усиливает чувство голода. Одновременно снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

В результате: каждая бессонная ночь переводит ваше тело в "режим голода". Это приводит к следующему:

• усиливается тяга к калорийной, жирной и сладкой пище;

• возникает переедание;

• замедляется метаболизм;

• и в течение года вес тела увеличивается в среднем на 2 кг.

Обратите внимание: сон — такой же важный источник энергии для нашего организма, как и пища. При его нехватке тело старается компенсировать этот дефицит через еду.

Вывод: если вы хотите избавиться от лишнего веса, не ограничивайтесь только диетой и спортом. Качественный и полноценный сон — неотъемлемая часть здорового тела и стабильного веса.