Как правильно питаться в жаркую погоду?

В текущую жаркую погоду водно-солевой баланс организма нарушается, а из-за повышенного потоотделения теряются важные витамины и минералы.

Чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить витамины и минералы, рекомендуется употреблять следующие продукты:

• Сочные фрукты

• Сырые овощи и салаты из них

• Бобовые (фасоль, маш)

• Отварные мясные блюда

• Легкие супы, такие как бульон, мастава или манпар

• Дыни и арбузы

В жаркую погоду строго не рекомендуется употреблять острые, солёные и пересоленные блюда и продукты.